Ověřené Protokoly
nabídka mých
programů.
Neprodávám sny. Nabízím reálné programy, které zvládne i začátečník.
najdi svůj
program.
Nelámej si moc hlavu, pomůžu ti s výběrem v konzultaci.
Osobní trénink
900,-/hod
Po úvodní hodině ti doporučím frekvenci a intenzitu cvičení. Při hodině nečumím do displeje mobilu, ale věnuji ti každou minutu.
- Cviky, které tě baví, ne které musíš přežít
- Systematické progresivní přetížení
- Nekladu důraz na rekordy, ale na techniku provedení a hlavně tvé procítění daného svalu
- Když něco nejde, o to větší snahu mám to udělat jinak
- Rady a tipy jak zvládnou nejen cvičení v nabitém dni
inbody měření s konzultací
1000,-/hod
Měření na nejmodernějším přístoji InBody S10 ve spolupráci s klubem Glamedic
- Bioimpedační měření vestoje
- Vysvětlení všech bodů z měření
- Analýza svalů vs tuk - imbalance
- Navrhnutí změn na základě měření
- Navazující možnost měření po předem domluveném časovém úseku
- Tisková i online forma do mobilu
Tréninkový plán
2000,-
Podle vybavení tvého fitka, časových možností a zkušeností vytvořím tréninkový plán
- Tréninky podle vybavení tvé oblíbené posilovny
- Zohledňuji cviky, které ti nejdou nebo u kterých se chceš zlepšit
- Kladu důraz na slabiny nebo na tvé preference
- Intenzita podle tvých zkušeností v gymu
Jídelní plán
2000,-
Za základě detailního formuláře ti vytvořím jídelní plán, poradím se suplementy a časováním jídel. PDF verze ready na PC i do mobilu.
- Nepracuji pouze s kuřecím a rýží
- Kuchyňská vájha bude tvůj nejlepší kamarád
- Je na tobě, kolik si vybereš chodů
- Více než 100 receptů
- Zastávám udržitelné hubnutí, žádné extrémy
Online trenér
od 1490,-
Pomáhám lidem cítit se lépe ve vlastním těle, zhubnout, nabrat svaly, zlepšit kondici nebo se jednoduše začít pravidelně hýbat bez extrémů a zmatku.
Tréninky i jídelníček přizpůsobuji vašemu reálnému životu – práci, rodině, časovým možnostem i zkušenostem.
Společně nastavíme plán, který bude dávat smysl a přinese výsledky.
Online spolupráce je vhodná pro začátečníky i pokročilé, kteří chtějí mít jasný plán, pravidelnou kontrolu a někoho, kdo je povede správným směrem.
- Měsíční 1 na 1 hovory nebo meetingy
- Videa se cvičením v případě potřeby
- Optimalizace doplňků stravy
- Trenínkový plán pro svalovou hypetrofii
- Podpora 24/7 na předem domluvené komunikační aplikaci
- Stravovací plán s pravidelnými úpravami
- Kompletní příprava na závody, PEDs, peak-week
Balíček tréninků
16 000,-
Balíček 20 tréninků
- Donutí tě přijít
- Fungují jako kredit
- Výhodnější slevy
- Lepší sledovatelnost
Osobní
přístup.
Díky více než 10 letech v oboru, mi prošli pod rukama klienti všech kategorií – ti, kteří nemohou zhubnout, ti kteří nemohou nabrat, závodníci, morbidně obézní, postižení nebo vytížení manažeři. Všichni měli společného jmenovatele – chaos místo systému.
Systém v tréninku a racionální uvažování ve stravě je klíčem k té postavě, kterou chceš.
V průběhu kariéry jsme se tal nutričním poradcem pro kliniku Seyesa momnetáně mám na starosti sekci výživového poradenství v klubu Glamedic, kde mám k dipozici nejpřesnější přístroj v ČR pro segmentální analýzu svalů a tuků. Spolupracuji s FN Královské Vinohrady v programu Aktivně nejen s diabetem.
Intenzita tréninku
Podle zdravotního stavu a životní situace najdeme tvoje limity a budeme se je společně snažit posunovat.
1-on-1 Focus
Každý plán je vytvořen tobě na míru poodle toho kolik chceš investovat času a energie. Zohledňuji aktuální zdravotní stav i z krevních testů nebo InBody