OSOBNÍ
PŘÍSTUP
Za 10 let v oboru mi pod rukama prošli klienti všech kategorií – lidé, kteří nemohli zhubnout, vytížení manažeři, maminky po porodu, morbidně obézní klienti, ti, kteří chtěli nabrat svalovou hmotu, závodníci i lidé s handicapem. Všichni měli jedno společné: chaos místo systému.
Systém v tréninku a racionální přístup ke stravě jsou klíčem k postavě, kterou chceš.
INTENTZITA TRÉNINKU
Podle tvého zdravotního stavu, aktuální kondice a životní situace najdeme tvoje limity – a budeme je společně postupně posouvat.
1-on-1 Focus
Každý plán je vytvořen přesně tobě na míru – podle toho, kolik času a energie chceš do změny investovat. Zohledňuji tvůj aktuální zdravotní stav, výsledky krevních testů i měření na InBody.
nabídka mých
programů.
Nehledej v tom vědu, důležité je, že začneš!
Osobní trénink
900,-/hod
Po úvodní hodině ti doporučím ideální frekvenci a intenzitu cvičení. Během tréninku nečumím do mobilu – věnuji ti každou minutu.
- Cviky, které tě baví, ne které musíš přežít.
- Systematické progresivní přetížení.
- Nekladu důraz na rekordy, ale na techniku provedení a hlavně tvé procítění daného svalu.
- Když něco nejde, o to větší snahu mám to udělat jinak.
- Rady a tipy, jak zvládnout cvičení i v nabitém dni.
inbody měření s konzultací
1000,-/hod
Měření na nejmodernějším přístoji InBody S10 ve spolupráci s klubem Glamedic.
- Vysvětlení všech ukazatelů.
- Analýza svalů, tuku a svalových dysbalancí.
- Doporučení změn na základě měření.
- Nastavujeme řešení, která zvládnete dlouhodobě dodržovat.
- Výsledky nenecháme jen na pocitu – po domluvené době měření zopakujeme a uvidíme reálný posun.
Online trenér
od 1490,-/měsíc
Příprava na konkrétní událost
Focení, svatba, závody, dovolená, váhový cíl nebo jiný termín – plán nastavíme podle cíle i času, který máme.
Platba
První platba 4990,-, následně od 1490,- dle zvolené intenzity podpory.
- Stravovací plán s pravidelnými úpravami.
- Trenínkový plán pro dosažení cíle.
- Měsíční 1:1 konzultace.
- Podpora 27/4 na předem domluvené komunikační aplikaci.
- Optimalizace doplňků stravy.
- Videa se cvičením v případě potřeby.
Moje metodika
01
VSTUPNÍ KONZULTACE
Společně projdeme tvoje cíle, pohybovou historii, případná zranění a životní styl. K tomu přidáme základní vyšetření pohybu, abych přesně věděl, odkud začínáme.
02
TRÉNINKOVÝ PLÁN
Sestavím ti plán na míru – podle toho, kolik máš času, jak spíš a jak se aktuálně cítíš. Plán není dogma. Ladíme ho podle toho, jak ti sedí v praxi.
03
optimalizace
Pravidelně společně řešíme techniku, zatížení i regeneraci. Když něco nefunguje, upravíme to – posun je v dlouhodobé práci, ne v jednom plánu.
